Які продукти корисні для зубів

Сьогодні все більше людей намагаються правильно доглядати за зубами. Саме здорові та білосніжні зуби допомагають створити чарівну та сяючу посмішку. Тому емаль повинна бути міцною, ясна – здоровими та невразливими, а порожнина рота – доглянутою. Щоб досягти такого ефекту, потрібно не тільки щодня чистити зуби, але й уважно стежити за своїм раціоном, додаючи до нього продукти, які зміцнюють здоров’я ротової порожнини. У цій статті ми розглянемо, яка їжа йде на користь здоров’ю наших зубів.

Яйця

Звичайні курячі або перепелині яйця, виявляється, дуже корисні не тільки для організму в цілому, але і для зубів. Річ у тому, що в них містяться дуже цінні білки, вуглеводи та низька кількість жирів, а також безліч вітамінів. Люди, які регулярно їдять яйця, менше схильні до псування коронок.

Чорний чай

Ті, хто не можуть уявити своє життя без чорного чаю, можуть бути спокійними щодо бактеріологічного середовища своєї ротової порожнини. Катехін, що міститься в цьому напої, захищає від неприємного запаху з рота і допомагає захистити тканини ясен.

Какао

Головним плюсом какао є танін, що міститься в ньому. Цей елемент є найкращим захистом від запалень і ерозійних процесів, а також допомагає стимулювати кровообіг. Регулярне вживання какао допомагає яснам знімати запалення.

Морепродукти

Дари моря – ідеальна їжа для тих, хто хоче мати здорову і білосніжну посмішку. У них містяться такі основні мікроелементи, як фтор, кальцій і фосфор, а також величезна кількість вітамінів. З їх допомогою можна зміцнити кісткову тканину зубів і зробити зуби в рази міцнішими.

Молочні продукти

Молочні продукти – це просто джерело магнію, кальцію і вітамінів. Всього один з’їдений йогурт допоможе зробити дихання свіжим, регулює кислотний баланс і навіть виступає як профілактика карієсу. Твердий сир насичує організм необхідною кількістю кальцію і підвищує слиновиділення. Сир відрізняється легкою засвоюваністю, тому велика кількість заліза і магнію, що містяться в ньому, точно принесе користь зубам.

Горіхи

Горіхи є одним з найкращих джерел амінокислот, які вкрай важливі для здоров’я людини. Наприклад, кеш’ю допомагає знизити бактеріальний фон в ротовій порожнині, оскільки має антисептичні властивості. У кедрових горіхах міститься ванадій, що зміцнює кісткову тканину. Мигдаль виступає в ролі знеболюючого, яке може знімати спазми. Арахіс дає організму більшу частину необхідного кальцію, а волоський горіх насичує його фолієвою кислотою і залізом.

Гарбуз

Гарбуз вважається одним з найкорисніших для зубів овочів. Він містить цинк і селен, які допомагають освітлювати емаль і зміцнювати коронки. При регулярному і частому вживанні гарбуза можна помітити, як посмішка стає світлішою і яскравішою.

Зелень

Зелень – найкращий спосіб зберегти ясна здоровими та позбавити їх від кровоточивості. Зелена цибуля і петрушка допомагають знищити шкідливі бактерії та освітлити емаль, а також акуратно масажувати ясна, посилюючи кровообіг.

Мед і бджолині стільники

Зубний камінь – проблема, яка останнім часом почала набувати колосальних масштабів. Зняти його можна тільки в умовах стоматологічного кабінету. Втім, такі симптоми легко можна попередити, якщо регулярно додавати в раціон мед. Цей продукт є хорошим дезінфікуючим засобом і знищує величезну кількість хвороботворних мікроорганізмів.

Регулярне розжовування медових стільників допомагає запобігти виникненню зубного каменю і карієсу.

Звичайно, поряд з корисними для зубів продуктами є й такі, що завдають їм непоправної шкоди. Так, навіть звичайне розгризання насіння потроху пошкоджує емаль. Пшеничні та житня сухарики – також не найкраще рішення для тих, хто стежить за своєю посмішкою. Лимонади та всілякі газовані напої містять хімікати, що руйнують емаль.

У будь-якому випадку, правильний і грамотно складений раціон завжди допоможе зробити посмішку ідеальною. Уважно стежте за своїм харчуванням і насолоджуйтеся результатами!